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貴州都市報(bào)(2014.4.14)上班族都有的一些“通病”會(huì)給你的健康帶來(lái)哪些麻煩

日期:2014-04-15 作者:來(lái)源:貴州都市報(bào) 點(diǎn)擊:

上班族一天中大部分時(shí)間是“生活”在辦公室,,他們有一些“通病”,,雖然只是些小動(dòng)作、小毛病,、小嗜好,,且無(wú)傷大雅,但沒(méi)準(zhǔn)兒哪天它就會(huì)為你帶來(lái)令人頭疼的一籮筐的健康煩惱,。

工作時(shí)間戴耳機(jī)

認(rèn)為工作時(shí)戴耳機(jī)可以避免打擾周圍的人,,就算自己開(kāi)點(diǎn)小差聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)也不會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)發(fā)現(xiàn)。

危害原因:耳機(jī)掛在外耳道,,零距離地將聲音傳輸?shù)蕉鷥?nèi),,避免了其他聲音的干擾,直接刺激耳神經(jīng),,長(zhǎng)時(shí)間音量過(guò)大可造成聽(tīng)力下降,。

建議:貴醫(yī)附院耳鼻咽喉科副主任喻國(guó)凍教授建議,可將耳機(jī)換成小音箱,。如需使用耳機(jī),,應(yīng)避免將音量調(diào)得過(guò)高。不要輕易使用別人的耳機(jī),,以避免交叉感染,。

不喝白開(kāi)水

危害原因:咖啡、濃茶等飲料在身體中的代謝情況與白開(kāi)水不同,,它們無(wú)法替代白開(kāi)水,尤其是白開(kāi)水的排毒功能,??Х取獠桦m然有利尿,、提神的功效,,但也可引起細(xì)胞脫水,多喝反而會(huì)影響人體的平衡,。

建議:每天除了飲料外,,還需要至少喝1500毫升的白開(kāi)水??Х?、濃茶應(yīng)避免多喝,以一杯250毫升計(jì)算,,每天應(yīng)控制在2杯以內(nèi),。

手機(jī)掛胸前

為了方便接聽(tīng)電話,,時(shí)刻把手機(jī)掛在胸前。

危害原因:雖然學(xué)術(shù)界對(duì)手機(jī)輻射危害有多大一直爭(zhēng)論不休,,但把它掛在胸前,,緊緊貼著胸腔、腹腔,,終究會(huì)產(chǎn)生一些影響,。

建議:準(zhǔn)備一個(gè)手機(jī)座放在辦公桌上,既漂亮又方便,?;蛘甙咽謾C(jī)放在抽屜里,出門把手機(jī)放包里,。

高跟鞋不離腳

白領(lǐng)女性為了配合職業(yè)裝,,每天早晨出門前就蹬上高跟鞋,下班后即便看電影,、逛商場(chǎng)也離不開(kāi),,一直要到回家后才能脫下,十幾個(gè)小時(shí)都穿著高跟鞋,。

危害原因:貴陽(yáng)醫(yī)學(xué)院附屬醫(yī)院骨科張皓醫(yī)生說(shuō),,長(zhǎng)時(shí)間穿著高跟鞋,雙腳長(zhǎng)期處于非自然狀態(tài),,足弓壓力增加,,得不到任何休息,腳趾被迫承擔(dān)過(guò)多的壓力,。久而久之就會(huì)出現(xiàn)拇指外翻,、足弓塌陷等病癥,越來(lái)越痛苦,,最后的結(jié)果是需要通過(guò)手術(shù)來(lái)矯正,。

建議:首先,我們選擇鞋子的尺碼應(yīng)盡量符合自己足部的大小,,試穿時(shí)可來(lái)回走動(dòng)幾步,,不要買太擠腳或太松的鞋子;其次,,我們可在高跟鞋最易受壓的腳掌部(或腳跟部)做個(gè)軟鞋墊,,以減輕腳底所承受的壓力;再次,,高跟鞋的鞋跟不宜過(guò)高(最好不超過(guò)5厘米),、過(guò)尖,或過(guò)小,,鞋頭的寬度也應(yīng)以可完全,、舒適地放下五個(gè)腳趾為宜,。此外,最好是平底鞋與高跟鞋交替著穿,,有條件的還可事先在辦公室里備一雙舒適的平底鞋,,工作時(shí)換下高跟鞋,讓雙足能透透氣,。

久坐不動(dòng)

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干,,殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢,、肌肉僵硬,、腰酸背痛,更對(duì)我們的腰椎造成極大的傷害,。

危害原因:張皓醫(yī)生說(shuō),,辦公室一族往往需要長(zhǎng)期坐在電腦前或者伏案工作,長(zhǎng)時(shí)間,、持續(xù)的坐姿對(duì)腰椎的壓力相當(dāng)于站立時(shí)的2.5倍,,這也是近年來(lái)辦公室人群中腰肌勞損、腰椎間盤突出等病癥頻發(fā)的主要原因,。

建議:首先要矯正自己的坐姿,,坐要坐直;其次保持坐姿時(shí)間不宜太長(zhǎng),,一般每坐一個(gè)小時(shí)就應(yīng)該站立活動(dòng)幾分鐘,,可以很好地減輕對(duì)腰椎的壓力、放松腰間肌肉群,,從而有效地預(yù)防腰椎病的發(fā)生,。

長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦

電腦輻射對(duì)我們的皮膚和身體都有很大的傷害,而長(zhǎng)期看著電腦屏幕還會(huì)讓我們的視力急劇下降,。

危害原因:長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦會(huì)有眼球干澀,、視力模糊等現(xiàn)象,這是很多電腦族的通??!如果長(zhǎng)時(shí)間使用電腦的過(guò)程中,,電腦輻射穿透眼表組織,,損傷眼的成像功能,導(dǎo)致視網(wǎng)膜收縮,、損傷,、視神經(jīng)紊亂及其血液供應(yīng)循環(huán)障礙,甚至導(dǎo)致眼睛失明,。

建議:經(jīng)常使用電腦者,,最好把屏幕調(diào)到眼睛平視低10到20厘米,,可降低眼瞼上提的機(jī)會(huì),除了要讓眼睛多休息外,,還要經(jīng)常眨眼來(lái)濕潤(rùn)眼睛,,因?yàn)橐话汶娔X工作者,在專注屏幕時(shí)眨眼次數(shù)會(huì)由每分鐘二十二次降至七次,,不知不覺(jué)使得眼球表面淚水蒸發(fā)過(guò)多,,因此干眼癥會(huì)更加惡化。其次,,在桌上放一盆綠蘿,,常備綠茶和菊花茶,能緩解輻射侵害,。

不卸妝就補(bǔ)妝

每天補(bǔ)妝好幾次,,每次拿起化妝鏡、粉撲,、口紅直接就補(bǔ),,干脆利落。

危害原因:貴醫(yī)附院皮膚科蔣燕萍醫(yī)生說(shuō),,如果不卸妝就上妝,,這些污物就會(huì)直接被覆蓋在皮膚上,讓皮膚無(wú)法呼吸,,而且隨著粉撲等工具的運(yùn)動(dòng),,還可能深入毛孔,刺激皮膚,,引發(fā)黑頭,、粉刺等。

建議:在辦公室內(nèi)準(zhǔn)備一瓶快速卸妝洗面奶,,補(bǔ)妝前務(wù)必要先徹底卸妝,,卸妝后盡量讓皮膚輕松地呼吸幾分鐘后再上妝。如果時(shí)間不允許,,只要補(bǔ)涂一些口紅,,即可起到點(diǎn)睛的作用。

 

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